śniadanie 2

[...] jeść, ile jestem w stanie :) Jak jest porcja powiedzmy obiadu, jem ile mogę, więcej nie wcisnę, bo robi mi się niedobrze - mam chyba mały żołądek :p Dzisiaj na przykład: - śniadanie 3 kromki chleb biały, masło, salami (około 10:30, wstałem o 10, wczoraj na wieczór jajecznica 3 jajka i 1,5 papryki), - przed obiadem 0,5 litra mleka, kawa z [...]

Witam po dłuższej przerwie :) Niestety wypadek i przebyta operacja kręgosłupa spowodowały zastoje, no ale cóż... trza zrobić rozruch :) Moje ograniczenia co do wykonywanych ćwiczeń sprowadzają się do unikania: standardowych przysiadów, MC, i wyciskania na barki w staniu. Damy radę :) Waga 90 kg. 23.10.2014 DIETA : Przyjęte wartości : Białko 2,5 [...]

ja to na sniadanie polecam 5g otrąb zalanych 2 kropelkami mleka wiecej mleka moze zaszkodzic - 3 kropelki to juz za dozo laktozy

[...] jednak na tym żarciu rotacje weglami ,diety ckd ,dieta 3 dniowa -wszystko przerabiane -schodzi powoli kilka kilo i potem wraca jak ogłupiałem jeszcze szybciej :( dzisiejsze śniadanie po aerobach w domku na rowerze,to mam na 2 razy ,chyba za dużo "ŹRĘĘ" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d254e06f5ef14debb8ef08aa3ecec771.JPG makaron razowy,twaróg,warzywa i [...]

Dzisiaj pękło sniadanie, na obiad po rowerze (poki warunki) kura z ryżem i 2 lody. Za duzo wegli to podleje a tu jeszcze kolacja itd. Jutro chyba upieke jakieś ciasto.

[...] 21 dni 9,5-10kg wachała się waga, i nie spadło dużo bo pamietam przed ważyłem 61kg a po wakacjach waga mi została 68kg :) ale co 2godziny latałem i wpierdzielałem jak dzik, śniadanie jajecznica z 6jajek 3kajzerki z szyneczka i do tego jakiś serek a za 2-3h już wołałem obiad, a jak brakowało mi jedzonka to czułem się jakby mi wszystko w brzuchu [...]

Dzisiejszy trening wraz z dietą: Śniadanie : Owsianka 125 g + Mleko 0,5% + cynamon + 3 jajka na miękko Niestety przez pogodę dzisiaj wstałem dopiero o godzinie 11 , więc zjadłem przed siłownią tylko jeden posiłek. Pre-workout: Optimum Gold Whey 100% ( 1 miarka ) + Carbo Pur od Hi-teca ( 1 miarka ) + Optimum Nutrition 2220 BCAA CAPS ( 3 kapsy ) [...]

nie no pewnie urozmaicem raz ryz raz makaron raz kasza gryczana jeczmienna spoko ale k***a prosze was ciezko czasami tak wepchac w siebie 2/3 takie duze posilki + sniadanie, drugie sniadanie i kolacje co myslicie o : MEGABOL DIBENCOZIDE MAGNUM i Citropepsin ? Zmieniony przez - hardtrenin w dniu 2012-01-03 03:49:54

[...] byłby biały? 3. Czy aeroby mogę robić w dni treningowe? Chodzi mi o to, że zaraz po treningu gainer i idę na szybki spacer? Co zaraz po tym zjeść? 4. Mam zamiar robić brzuch 3xweek rano zaraz po przebudzeniu. Co zjeść wtedy na śniadanie? Jajecznica na oliwie z owsianymi będzie ok? Póki co wszystko. Jak mi się coś jeszcze przypomni to dam znać

inaczej wychodze z domu 5;00 jade do miasta do roboty 6,00-14;30 gdzies 15;30 trening do 16;30 i jade z miasta do domu i nie moge raczej czegos przygotowac z rana wiekszego niz 2 sniadanie ani jechac do domu a potem na trening bo to jest 25km. Cos co moglbym zjesc/napic sie na miescie na szybko i zeby nie bylo to zbyt kosztowne

ponawiam pytanie, trochę zmieniam przy okazji... 1. Słyszałem że w dni NT węgle powinno się obcinać na rzecz tłuszczy, to prawda? Jak to robić, na jakiej zasadzie o ile teoria jest słuszna? 2. Węgle dawać tylko na śniadanie i około-treningowo to byłoby by dobre?

Jesli chodzi o sniadanie to tak moze byc?: Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g ew. + 1 jajko + 1 kromka razowa.

Mleka i płatków mam już i tak dużo w innych posiłkach :( (owsiane z mlekiem na śniadanie i omlet z owsianymi i mlekiem na kolacje), a może szklanka kefiru z garścią rodzynek będzie odpowiednia?:) Myślę jeszcze nad jajkiem lub dwóch godzinkę przed i tą butelką wody z miodem. i ta opcja będzie dla mnie najodpowiedniejsza. Przepraszam że tak [...]

Układam dietę i przeglądałem tematy, w jednym z nich znalazłem placek na śniadanie - płatki owsiane, mąka, kefir, siemie lniane,jabłko, śliwki, jaja. 1. Wszystko fajnie, tylko chciałbym wiedzieć jakie zadanie ma tu spełniać kefir i mąka? 2. Czy suszone śliwki można zastąpić rodzynkami? 3. Czy kefir można zastąpić śmietaną (bynajmniej tłuszczy [...]

własnie doszla paczka z sfd Oprocz supli bylo pelno smieci: -2 kartony po podrobie prasiego mleczka -z 5 metrow kwadratowych folii -torba media markt -jakies kawalki kartonów -i jakies kartki papieru Juz wiem co pracownicy sklepu sfd maja na II sniadanie Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-24 18:57:01 Zmieniony przez - Doker777 w dniu [...]

Tak,ale byl moment,ze wytrzymalam AZ 2 dni bez niego. W ogole myslalam,ze jesli na sniadanie go uzyje,albo np.zamiast platkow owsianych mam platki,ktorych nazwe tu strach napisac (hehe)to pozniej w dzien mam wieksza ochote na slodyczem,ale w moim przypadku chyba to jednak sie nie sprawdza.Mysle,ze gorzej wprost przed posilkiem spozyc cos slodkiego.

Co myślicie o takiej diecie? Śniadanie: owsianka + owoc/ warzywo 2 śniadanie: chleb pełnoziarnisty + ser żółty/biały + szynka/boczek Obiad: ryż/kasza + piersi z kurczaka/ryba + surówka lub jajecznica Podwieczorek ( po siłowni ): chleb pełnoziarnisty + twarożek + rodzynki/owoc Kolacja: owsianka Do picia: Rano: kawa/czerwona herbata W dzień woda Na [...]

No własnie, podłączę się. Czy mogę np. śniadane i II śniadanie jeść w jednym posiłku? Czy wchłanialność BTW będzie taka sama jakbym robił to na 2 posiłki ps. odpowiedzice mi na wczesniejsze pytanie

oka dieta taka: moje zapotzrebowanie kcal to 1850kcal dam 2150kcal śniadanie: mleko 2%tł 500ml płatki owsiane 50g jajka na twardo 180g orzechy włoskie 10g 53g b, 65gww, 38gtł II sniadanie śledź 200g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 39g b,27ww,23tł posiłek przedtreningowy ryż brazowy 50g pierś z kuraka 200g 46g b,40ww,2gtł potreningu ryż 50g [...]

[...] resztę kcal uzupełnij z tłuszczy. Dodaj większe ich ilości w posiłkach, które nie są okołotreningowe (orzechy, oliwa z oliwek, omega3- ryby, tran). Duża porcja warzyw do każdego posiłku. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Na śniadanie zamiast twarogu daj inne źródło białka (jaja, mięso) oraz węglowodany (należy ich zjeść większą ilość na śniadanie).